Muita coisa já foi dita a respeito de atletas que são verdadeiros líderes dentro dos campos e das quadras. Mas, no contexto caótico em que vivemos, também é preciso prestar atenção em algo sobre o qual ainda pouco se fala: a eficácia dos líderes atletas.

O mundo dos negócios exige muito vigor físico de quem segue uma carreira executiva. Por isso, se você tem por hábito se exercitar regularmente, é quase certo que vai alcançar um melhor desempenho do que os colegas líderes que preferem uma vida sedentária.

A OMS recomenda que pratiquemos o mínimo de 150 minutos de atividades físicas a cada sete dias, o que dá em torno de 30 minutos diários, 5 vezes por semana. Porém, 80% dos líderes brasileiros não se exercitam nem perto disso.

Resumindo: eu não sei como é a sua rotina hoje, mas talvez você esteja pensando em fazer uma nova pós-graduação quando melhor seria ingressar em uma academia de ginástica.

Enquanto seu corpo foi projetado para se movimentar, o trabalho executivo geralmente é repleto de atividades que te levam a ficar sentado a semana toda (principalmente, se estiver em home office). Portanto, uma caminhada leve de vez em quando pode marcar um começo, mas é preciso muito mais!

Com a impossibilidade de jogar futebol com os amigos desde o início da pandemia, reencontrei o prazer da atividade física diária na musculação e na corrida. Talvez, diferente de mim, o seu lugar seja uma piscina ou uma quadra de tênis. O importante é eliminar o sedentarismo, trazendo o esporte para a vida cotidiana.

O presidente norte-americano John Kennedy, um veterano de guerra, já destacava na década de 1960: “Atividade física não é apenas uma das mais importantes chaves para um corpo saudável. Ela é a base da atividade intelectual criativa e dinâmica”.

Desde que passei a me exercitar cinco vezes por semana percebo que meu processo de decisão melhorou, estou bem-humorado em situações que antes me causavam estresse, cada vez mais produtivo, com uma memória rejuvenescida e aprendo coisas novas gastando menos energia.

Porém, encontrar espaço na agenda para uma atividade física periódica é um verdadeiro desafio de disciplina e autoliderança. Especialmente, para quem tem de lidar com inúmeros compromissos, imprevistos e a vontade insaciável de simplesmente sentar no sofá.

Por isso mesmo, nos EUA, a valorização dos líderes atletas tem refletido até nos currículos. Em vez de colocar apenas as credenciais acadêmicas e experiências profissionais, muitos executivos agora registram também suas maratonas e triathlons. É que esse tipo de esporte diz muita coisa sobre quem eles são e como lidam com desafios.

Se você acredita que esse recado calou fundo em você, só recomendo que comece a sua jornada de mudança sem muita empolgação. Apesar de os primeiros resultados de bem-estar aparecerem já no curto prazo, uma transformação profunda leva tempo. Mais do que intensidade, você precisa de constância. Que sejam apenas trinta minutos de suor, mas todos os dias.